Halvmånestilling / Højt udfald
Beskrivelse:
I Warrior I pose/High Lunge træder den ene fod frem med knæet i en 90-graders vinkel, mens det andet ben strækker sig lige tilbage med tæerne jordet. Overkroppen strækker sig opad, armene rækker over hovedet med hænderne enten knyttet sammen eller parallelt.
Fordele:
Styrker musklerne i lår og glutes.
Åbner brystet og lungerne og fremmer bedre vejrtrækning.
Forbedrer den generelle kropsbalance og stabilitet.
Engagerer hele kroppen og øger den fysiske energi.
Beskrivelse:
I Crow Pose placeres begge hænder på jorden med bøjede arme, knæ hvilende på armene, fødderne løftet fra jorden, og tyngdepunktet lænet fremad for at opretholde balancen.
Fordele:
Øger styrken i arme, håndled og kernemuskler.
Forbedrer balance og kropskoordination.
Forbedrer fokus og indre ro.
Stimulerer fordøjelsessystemet, fremmer fordøjelsen.
Beskrivelse:
I Dancer's Pose griber den ene fod om anklen eller toppen af foden, mens armen på samme side strækker sig opad. Den anden hånd svarer til den hævede fod. Overkroppen læner sig fremad, og det forlængede ben strækker sig bagud.
Fordele:
Styrker benmusklerne, især hamstrings og glutes.
Forbedrer kroppens balance og stabilitet.
Åbner brystet og lungerne og fremmer bedre vejrtrækning.
Forbedrer kropsholdning og kropsjustering.
Beskrivelse:
I Dolphin Pose er både hænder og fødder placeret på jorden, løfter hofterne opad, hvilket skaber en omvendt V-form med kroppen. Hovedet er afslappet, hænderne placeret under skuldrene og armene vinkelret på jorden.
Fordele:
Forlænger rygsøjlen og aflaster spændinger i ryg og nakke.
Styrker arme, skuldre og kernemuskler.
Forbedrer overkroppens styrke og fleksibilitet.
Stimulerer fordøjelsessystemet, fremmer fordøjelsen.
Nedadgående hundestilling
Beskrivelse:
I den nedadvendte hundestilling placeres både hænder og fødder på jorden, hvorved hofterne løftes opad, hvilket skaber en omvendt V-form med kroppen. Arme og ben er lige, hovedet er afslappet, og blikket er rettet mod fødderne.
Fordele:
Forlænger rygsøjlen og aflaster spændinger i ryg og nakke.
Styrker arme, skuldre, ben og kernemuskler.
Forbedrer den generelle kropsfleksibilitet og styrke.
Forbedrer kredsløbet, fremmer blodgennemstrømningen.
Ørnestilling
Beskrivelse:
I Eagle Pose er det ene ben krydset over det andet, med knæet bøjet. Armene er krydsede med bøjede albuer og håndfladerne mod hinanden. Kroppen læner sig fremad og bevarer balancen.
Fordele:
Forbedrer balance og kropskoordination.
Styrker musklerne i lår, glutes og skuldre.
Forbedrer kernemuskelstyrken.
Lindrer stress og angst, fremmer indre ro.
Udstrakt hånd til storetå Pose AB
Beskrivelse:
I Big Toe Pose AB, mens du står, strækker den ene arm sig opad, og den anden arm rækker fremad for at tage fat i tæerne. Kroppen læner sig fremad og bevarer balancen.
Fordele:
Forlænger rygsøjlen og forbedrer holdningen.
Styrker ben- og glutemuskler.
Forbedrer kroppens balance og stabilitet.
Forbedrer fokus og indre ro.
Hvis du er interesseret i os, så kontakt os venligst
Indlægstid: 10. maj 2024
