###Lavt lunge
**Beskrivelse:**
I lav lunge-position træder den ene fod fremad, knæet bøjes, det andet ben strækkes bagud, og tæerne lander på jorden. Vip overkroppen fremad, og placer hænderne på hver side af dine forben, eller løft dem op for at opretholde balancen.
**Fordele:**
1. Stræk forlåret og iliopsoasmusklerne for at lindre stivhed i hoften.
2. Styrk ben- og hoftemusklerne for at forbedre stabiliteten.
3. Udvid brystkassen og lungerne for at fremme vejrtrækningen.
4. Forbedre fordøjelsessystemet og fremme sundheden i maveorganerne.
###Duestilling
**Beskrivelse:**
I duestilling placeres det ene knæbøjede ben fremad foran kroppen, med tæerne vendt udad. Stræk det andet ben bagud, placer tæerne på jorden, og vip kroppen fremad for at opretholde balancen.
**Fordele:**
1. Stræk iliopsoas-musklen og balderne for at lindre iskias.
2. Forbedre hofteleddets fleksibilitet og bevægelsesområde.
3. Lindre stress og angst, fremme afslapning og indre fred.
4. Stimuler fordøjelsessystemet og fremme funktionen af maveorganerne.
###Plankestilling
**Beskrivelse:**
I plankestilen opretholder kroppen en lige linje, støttet af arme og tæer, albuerne er tæt presset mod kroppen, kernemusklerne er stramme, og kroppen er ikke bøjet eller hængende.
**Fordele:**
1. Styrk kernemuskelgruppen, især rectus abdominis og transversus abdominis.
2. Forbedre kroppens stabilitet og balanceevne.
3. Styrk arme, skuldre og ryg.
4. Forbedre kropsholdning og kropsholdning for at forhindre talje- og rygskader.
###Plovstilling
**Beskrivelse:**
I plovstilen ligger kroppen fladt på jorden, hænderne er placeret på jorden, og håndfladerne vender nedad. Løft langsomt dine ben og stræk dem mod hovedet, indtil dine tæer lander.
**Fordele:**
1. Stræk rygsøjlen og nakken for at aflaste spændinger i ryg og nakke.
2. Aktiver skjoldbruskkirtlen og binyrerne, fremme stofskiftet.
3. Forbedr kredsløbssystemet og fremme blodgennemstrømningen.
4. Lindre hovedpine og angst, fremme fysisk og mental afslapning.
###Position dedikeret til vismanden Marichi A
**Beskrivelse:**
I A-stillingen "Hilsen til den vise Maria" er det ene ben bøjet, det andet ben er strakt, kroppen er vippet fremad, og begge hænder griber fat i de forreste tæer eller ankler for at opretholde balancen.
**Fordele:**
1. Stræk lår, lyske og rygsøjle for at forbedre kroppens fleksibilitet.
2. Styrk kernemuskelgruppen og rygmusklerne og forbedr kropsholdningen.
3. Stimuler fordøjelsesorganerne og fremme fordøjelsesfunktionen.
4. Forbedre kroppens balance og stabilitet.
###Pose dedikeret til vismanden Marichi C
**Beskrivelse:**
I C-stillingen "Hilsen til den vise Maria" er det ene ben bøjet foran kroppen, tæerne presses mod jorden, det andet ben er strakt bagud, overkroppen vipper fremad, og begge hænder griber fat i de forreste tæer eller ankler.
**Fordele:**
1. Stræk lår, balder og rygsøjle for at forbedre kroppens fleksibilitet.
2. Styrk kernemuskelgruppen og rygmusklerne og forbedr kropsholdningen.
3. Stimuler fordøjelsesorganerne og fremme fordøjelsesfunktionen.
4. Forbedre kroppens balance og stabilitet.
###Tilbagelænet sommerfuglestilling
**Beskrivelse:**
I sommerfuglestillingen på ryggen skal du ligge fladt på gulvet, bøje knæene, samle fødderne og placere hænderne på begge sider af kroppen. Slap langsomt af i kroppen og lad dine knæ åbne sig naturligt udad.
**Fordele:**
1. Lindr spændinger i hofter og ben, og lindre iskias.
2. Slap af i kroppen, reducer stress og angst.
3. Stimulerer maveorganerne og fremmer fordøjelsesfunktionen.
4. Forbedre fysisk fleksibilitet og komfort.
Hvis du er interesseret i os, bedes du kontakte os
Udsendelsestidspunkt: 18. maj 2024
