**Beskrivelse:**
I den udvidede sidevinkelpose trådes den ene fod til den ene side, knæet er bøjet, kroppen vippes, den ene arm forlænges opad, og den anden arm udvides fremad langs den indre side af forbenet.
** Fordele: **
1. Udvid taljen og side for at forbedre lyskens fleksibilitet og indre lår.
2. Styrke lårene, balderne og kernemuskelgrupperne.
3. Udvid brystet og skuldrene for at fremme vejrtrækning.
4. Forbedre balance og kropsstabilitet.
Trekantpose
**Beskrivelse:**
I trigonometri trådes den ene fod ud til den ene side, knæet forbliver lige, kroppen vipper, den ene arm strækkes nedad mod ydersiden af forbenet, og den anden arm udvides opad.
** Fordele: **
1. Udvid side i taljen og lysken for at forbedre kropsfleksibiliteten.
2. Styrke lårene, balderne og kernemuskelgrupperne.
3. Udvid brystet og skuldrene for at fremme vejrtrækning og lungekapacitet.
4. Forbedre kropsholdning og kropsholdning
Fisk udgør
**Beskrivelse:**
I fiskens positur ligger kroppen fladt på jorden, hænderne anbringes under kroppen, og palmerne vender nedad. Løft langsomt brystet opad, hvilket får ryggen til at stikke ud og hovedet til at se tilbage.
** Fordele: **
1. Udvid brystet og åbn hjerteområdet.
2. Udvid nakken for at lindre spændinger i nakken og skuldrene.
3. Stimuler skjoldbruskkirtlen og binyrerne, afbalancerer det endokrine system.
4. lindre stress og angst, fremme mental fred.
Underarmsbalance
**Beskrivelse:**
I underarmsbalance skal du ligge fladt på jorden, bøje albuerne, placere dine arme på jorden, løfte din krop fra jorden og opretholde balance.
** Fordele: **
1. Forøg styrken af arme, skuldre og kernemuskler.
2. Forbedre balance og kropskoordinationsevner.
3. Forbedre koncentration og indre fred.
4. Forbedre kredsløbssystemet og fremme blodgennemstrømningen.
Underarms planke
**Beskrivelse:**
I underarmsplanker ligger kroppen fladt på jorden, albuer bøjet, arme på jorden, og kroppen forbliver i en lige linje. Underarmene og tæerne understøtter vægten.
** Fordele: **
1. Styrke kernemuskelgruppen, især rectus abdominis.
2. Forbedre kropsstabilitet og balanceevne.
3. Forbedre styrken af arme, skuldre og tilbage.
4. Forbedre holdning og kropsholdning.
Fire-limbed personale udgør
**Beskrivelse:**
I de fire benpose ligger kroppen fladt på jorden, med arme udvidet til at understøtte kroppen, tæerne forlænget baglæns med kraft, og hele kroppen ophængt på jorden, parallelt med jorden.
** Fordele: **
1. styrkes arme, skuldre, ryg og kernemuskelgrupper.
2. Forbedre kropsstabilitet og balanceevne.
3. Forbedre styrken i taljen og bagdel.
4. Forbedre kropsholdning og kropsholdning.
Gate Pose
**Beskrivelse:**
I dørstil udvides det ene ben til den ene side, det andet ben er bøjet, kroppen vippes til siden, den ene arm udvides opad, og den anden arm udvides til siden af kroppen.
** Fordele: **
1. Forbedre benene, balderne og laterale abdominale muskelgrupper.
2. Udvid rygsøjlen og brystet for at fremme vejrtrækning
Hvis du er interesseret i os, bedes du kontakte os
Posttid: May-17-2024
