Halvmånestilling / Højt udfald
Beskrivelse:
I Warrior I-stillingen/High Lunge træder den ene fod fremad med knæet i en 90-graders vinkel, mens det andet ben strækker sig lige tilbage med tæerne jordet. Overkroppen strækker sig opad, armene rækker over hovedet med hænderne enten foldet sammen eller parallelle.
Fordele:
Styrker musklerne i lår og baller.
Åbner brystkassen og lungerne, hvilket fremmer bedre vejrtrækning.
Forbedrer kroppens samlede balance og stabilitet.
Engagerer hele kroppen og øger den fysiske energi.
Beskrivelse:
I kragestillingen er begge hænder placeret på jorden med bøjede arme, knæene hvilende på armene, fødderne løftet fra jorden, og tyngdepunktet lænet fremad, hvilket opretholder balancen.
Fordele:
Øger styrken i arme, håndled og coremuskler.
Forbedrer balance og kropskoordination.
Forbedrer fokus og indre ro.
Stimulerer fordøjelsessystemet, hvilket fremmer fordøjelsen.
Beskrivelse:
I danserstillingen griber den ene fod fat i anklen eller toppen af foden, mens armen på samme side strækker sig opad. Den anden hånd svarer til den løftede fod. Overkroppen læner sig fremad, og det strakte ben strækker sig bagud.
Fordele:
Styrker benmusklerne, især hamstrings og glutes.
Forbedrer kroppens balance og stabilitet.
Åbner brystkassen og lungerne, hvilket fremmer bedre vejrtrækning.
Forbedrer kropsholdning og kropsholdning.
Beskrivelse:
I delfinstillingen placeres begge hænder og fødder på jorden, hofterne løftes opad og skaber en omvendt V-form med kroppen. Hovedet er afslappet, hænderne placeret under skuldrene, og armene er vinkelret på jorden.
Fordele:
Forlænger rygsøjlen og lindrer spændinger i ryg og nakke.
Styrker arme, skuldre og coremuskler.
Forbedrer overkroppens styrke og fleksibilitet.
Stimulerer fordøjelsessystemet, hvilket fremmer fordøjelsen.
Nedadgående hundestilling
Beskrivelse:
I den nedadvendte hundestilling placeres begge hænder og fødder på jorden, hofterne løftes opad og skaber en omvendt V-form med kroppen. Arme og ben er strakte, hovedet er afslappet, og blikket er rettet mod fødderne.
Fordele:
Forlænger rygsøjlen og lindrer spændinger i ryg og nakke.
Styrker arme, skuldre, ben og coremuskler.
Forbedrer kroppens samlede fleksibilitet og styrke.
Forbedrer kredsløbssystemet, fremmer blodgennemstrømningen.
Ørnepositur
Beskrivelse:
I ørnestillingen er det ene ben krydset over det andet, med knæet bøjet. Armene er krydset med bøjede albuer og håndfladerne vendt mod hinanden. Kroppen læner sig fremad og opretholder balancen.
Fordele:
Forbedrer balance og kropskoordination.
Styrker musklerne i lår, balder og skuldre.
Forbedrer kernemuskelstyrken.
Lindrer stress og angst og fremmer indre ro.
Udstrakt hånd til storetå-stilling AB
Beskrivelse:
I storetå-stillingen AB, mens man står, strækker man den ene arm sig opad, og den anden arm rækker fremad for at gribe fat i tæerne. Kroppen læner sig fremad og opretholder balancen.
Fordele:
Forlænger rygsøjlen og forbedrer kropsholdningen.
Styrker ben- og baldemusklerne.
Forbedrer kroppens balance og stabilitet.
Forbedrer fokus og indre ro.
Hvis du er interesseret i os, bedes du kontakte os
Udsendelsestidspunkt: 10. maj 2024
