Beskrivelse:
I krigeren udgør jeg/høje lunge, den ene fod træder frem med knæet, der danner en 90-graders vinkel, mens det andet ben strækker sig lige tilbage med tæerne jordet. Overkroppen strækker sig opad, armene når over hovedet med hænderne enten fastgjort eller parallelt.
Fordele:
Styrker musklerne i lårene og glutes.
Åbner op i brystet og lungerne og fremmer bedre vejrtrækning.
Forbedrer den samlede kropsbalance og stabilitet.
Engagerer hele kroppen og øger fysisk energi.
Beskrivelse:
I kragerposen anbringes begge hænder på jorden med bøjede arme, knæene hviler på armene, fødderne løftes fra jorden, og tyngdepunktet læner sig fremad og opretholder balance.
Fordele:
Øger styrke i arme, håndled og kernemuskler.
Forbedrer balance og kropskoordinering.
Forbedrer fokus og indre ro.
Stimulerer fordøjelsessystemet og fremmer fordøjelse.
Beskrivelse:
I danserens positur griber en fod fat i ankelen eller toppen af foden, mens armen på samme side strækker sig opad. Den anden hånd svarer til den hævede fod. Overkroppen læner sig fremad, og det udvidede ben strækker sig bagud.
Fordele:
Styrker benmusklerne, især hamstrings og glutes.
Forbedrer kropsbalance og stabilitet.
Åbner op i brystet og lungerne og fremmer bedre vejrtrækning.
Forbedrer kropsholdning og kropsjustering.
Beskrivelse:
I delfinposen anbringes både hænder og fødder på jorden og løfter hofterne opad og skaber en omvendt V -form med kroppen. Hovedet er afslappet, hænderne placeret under skuldrene og armene vinkelret på jorden.
Fordele:
Forlænges rygsøjlen og aflaster spændinger i ryggen og nakken.
Styrker armene, skuldrene og kernemusklerne.
Forbedrer overkropsstyrken og fleksibiliteten.
Stimulerer fordøjelsessystemet og fremmer fordøjelse.
Downward Dog Pose
Beskrivelse:
I den nedadvendte hundepose anbringes både hænder og fødder på jorden og løfter hofterne opad og skaber en omvendt V-form med kroppen. Armene og benene er lige, hovedet er afslappet, og blikket er rettet mod fødderne.
Fordele:
Forlænges rygsøjlen og aflaster spændinger i ryggen og nakken.
Styrker arme, skuldre, ben og kernemuskler.
Forbedrer den samlede kropsfleksibilitet og styrke.
Forbedrer kredsløbssystemet og fremmer blodgennemstrømningen.
Eagle Pose
Beskrivelse:
I ørnens positur krydses det ene ben over det andet med knæet bøjet. Armene krydses med albuer, der er bøjet og håndfladerne mod hinanden. Kroppen læner sig fremad og opretholder balance.
Fordele:
Forbedrer balance og kropskoordinering.
Styrker musklerne i lårene, glutene og skuldrene.
Forbedrer kernemuskelstyrken.
Lindrer stress og angst og fremmer indre ro.
Udvidet hånd til stor tå Pose AB
Beskrivelse:
I den store tåpose AB, mens den står, strækker den ene arm sig opad, og den anden arm rækker frem til at forstå tæerne. Kroppen læner sig fremad og opretholder balance.
Fordele:
Længer rygsøjlen og forbedrer holdningen.
Styrker ben- og glute -muskler.
Forbedrer kropsbalance og stabilitet.
Forbedrer fokus og indre ro.
Hvis du er interesseret i os, bedes du kontakte os
Posttid: maj-10-2024
