1.Body Shaping: Yoga hjælper med at opretholde en mere perfekt figur, mens den skulpturerer imponerende kurver. Det forbedrer fleksibiliteten, især i taljen, og hjælper med at holde brystet fast, hvilket gør det til en effektiv måde at forme kroppen på.

2. Relieving Fatigue: Yoga afslapper både krop og sind. De massagelignende håndbevægelser lindrer muskeltræthed, mens regulerede vejrtrækningsteknikker og stillinger fremmer hurtigere blodcirkulation, og hjælper dig med at slappe af efter en lang arbejdsdag.
3. Humørregulering: At dyrke yoga giver kvinder mulighed for at trække vejret mere roligt og regelmæssigt, fremmer en sund blodcirkulation, forbedrer fysisk funktion og balancerer følelser, hvilket hjælper med at genoprette en fredelig og rolig sindstilstand.
4. Styrkelse af viljestyrke: For dem, der har brug for at tabe sig, kan yoga styrke viljestyrken, hvilket gør det lettere at kontrollere kosten. Derudover hjælper yoga med at forbrænde overskydende fedt, hvilket bidrager til vægttab.

5. Forbedring af dømmekraft: Under yogapraksis er der rigelig tid til sindet til at falde til ro og klare tanker, hvilket giver mulighed for effektiv problemløsning og forbedret dømmekraft. Yoga hjælper også med at regulere vejrtrækningen, hvilket yderligere forbedrer mental klarhed.

6. Yoga kræver dog professionel vejledning. Forkerte arbejdsstillinger eller overdreven kraft kan føre til fysisk skade.
7. Ledskader: Nogle yogastillinger er krævende og involverer store bevægelser. Hvis led og ledbånd ikke strækkes tilstrækkeligt, er det let at skade dem.
8. Rygmarvsskader: Da yoga involverer meget fleksibilitet, kan begyndere uden ordentlig vejledning risikere rygmarvsskade, hvilket kan føre til alvorlige konsekvenser.
9.Bemærk, at yoga ikke er egnet for alle. Dem med tidligere led- eller ledbåndsskader bør undgå at dyrke yoga.